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為了維持好身材,很多人過了晚上6點就不吃東西了,吃宵夜一定會變胖?其實並非如此,日本一項研究發現,睡前吃東西和發胖沒有直接的關係,少吃一點不用有罪惡感!

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吃宵夜其實不可怕,餓著肚子睡覺反而很痛苦,日本岡山大學醫療科學部進行了一項長達3年的研究,紀錄了1000多位無糖尿病紀錄的中老年人體內血糖的控制情況

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實驗結果顯示,哪怕睡前2小時吃東西,也不會影響糖血化色素指數,換句話說,睡前進食和胖瘦沒有直接的關係,這一研究結果顛覆了很多人的認知,更有人提出了睡前吃東西的3個好處,一起看看吧!

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1.促進睡眠:餓著肚子入睡,睡眠品質必然受影響

如果真的很餓,可以在睡前半小時吃一點碳水化合物,香蕉、地瓜、酪梨都是不錯的選擇,不攝入蛋白質,就不會影響睡眠品質

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2.促進新陳代謝:吃飽才能穩定血糖,同時提升睡眠品質

睡眠品質好的話,新陳代謝和免疫力也會變好

3.有助於燃燒脂肪:睡眠過程中,身體仍舊在運作

睡前吃一點脂肪和碳水化合物,能夠幫助身體燃燒脂肪

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以後不要再餓著肚子睡覺啦,吃一點宵夜沒關係,但睡前大吃特吃,攝取額外的熱量,活動量卻沒有增加,那體重肯定會瘋漲,分配好每天攝取的熱量,健康享受宵夜吧~