800-417 (1)

說起李小龍相信許多人都不會陌生。這位華人武打電影演員憑藉一己之力讓中華武術聞名世界,讓全世界都知道了中國功夫。李小龍一生中的戰績也十分輝煌,多次打敗世界武術高手,創立的截拳道更是聞名遐邇,而這一切的榮耀都並非輕鬆得來的,看過下面這組李小龍日常練功照後,你會明白功夫大師是怎樣練成的。

李小龍怪異練功照,圖3插300次練硬度,圖4泰森連一個也做不了

1.李小龍每次練功之前會準備好一副雙槓,雙手握住雙槓然後擺動自己的下半身,在腹肌與腿部夾角為60度的時候堅持三分鐘,做五組來強化腰腹核心的爆發力,這種練法對腹部力量要求甚高,同樣手掌、手臂如果沒有足夠的力量,想堅持3秒都是不可能的,堅持三分鐘的難度可想而知。

李小龍怪異練功照,圖3插300次練硬度,圖4泰森連一個也做不了

2.這一動作叫作龍旗練法,這一練法是李小龍所創,是對腰腹力量的進一步錘煉,這個動作定在空中看起來十分的帥氣,同樣在身體與地面成45度時定住三分鐘,這就是由普通仰臥起坐而改變的更加高難度的腹肌鍛煉動作,這一動作能提高一個男人的身體各項能力,在勞累中所產生的疲勞現象可以通過多練腰腹來改善。

李小龍怪異練功照,圖3插300次練硬度,圖4泰森連一個也做不了

3.武術中古老的技法鐵砂掌,李小龍不僅會練基本的速度與爆發力素質,還會練我們所熟知的硬氣功,鐵砂掌就是雙手交替用盡全力插鐵鋼珠,一次插300次左右,進行4組訓練,據說練完之後會感覺到全身都充滿了力量,鐵砂掌能鍛練出手掌與手指的硬度,這也是為了達到無限制格鬥對指力硬度的要求。

李小龍怪異練功照,圖3插300次練硬度,圖4泰森連一個也做不了

4.鐵砂掌是練手指的硬度,而李小龍正在做的二指俯臥撐練的就是手指的絕對力量,用二指一組能做200多次,一個大拇指也能做到近100次,這個對手部肌肉和自身重量有極端的要求,這如果是讓泰森來做,用指頭做俯臥撐一個也是做不了的,當然兩人的目的性完全不同,泰森只會專注練好拳頭,為的就是能在擂臺規則之下一拳將對手KO,而李小龍會練好身體上的每個部位,拳、腿、指都會練到一個極致的狀態,最終能達到在你亡我活的格鬥中一招必勝。